Animation de séance

Première animation : par groupe de trois personnes, tester chaque méthode.
Deuxième animation : établir un corps de séance pour quatre type d'adhérents ayant des objectifs différant.
Troisième animation : établir et faire une séance complète par groupe de deux chacun jouant le rôle d'un adhèrent fictif.   
Trois méthodes de travaille a utiliser pour une séance complète :  échauffement générale, échauffement spécifique, corps de séance et étirement.     

Analyse des différant mouvement et plans

Plan sagittale :
- Flexion
- Extension
- Antépulsion
- Rétropulsion  

Plan frontale :
- Adduction
- Abduction

Plan transversale :
- Rotation interne
- Rotation externe

Différentes méthodes d'entrainement :
- Pyramidal
- Pyramidal inverser
- Dégressive
- Progressive
- Reste pause  

Travaille excentrique
Travaille isométrique
Travaille en dix séries de six répétitions
Travaille concentrique pure ( positive )

Anatomie du haut du corps

Grand pectorale : insertion et fonction
Triceps : insertion et fonction
Deltoïdes : insertion et fonction des trois faisceaux
Biceps : insertion et fonction
Grand dorsale : insertion et fonction
Abdominaux : insertion et fonction du grand droit de l'abdomen et du grand oblique
Fonction du muscle transverse
Lombaires : insertion et fonction
Détails de différentes vertèbres de la colonne vertébrale

 

Dérouler d'une séance : Echauffement générale, échauffement spécifique des articulations et des muscles concerner par la séance.
Définition et fonction du cœur, rôle des poumons