Analyse des différant mouvement et plans

Plan sagittale :
- Flexion
- Extension
- Antépulsion
- Rétropulsion  

Plan frontale :
- Adduction
- Abduction

Plan transversale :
- Rotation interne
- Rotation externe

Différentes méthodes d'entrainement :
- Pyramidal
- Pyramidal inverser
- Dégressive
- Progressive
- Reste pause  

Travaille excentrique
Travaille isométrique
Travaille en dix séries de six répétitions
Travaille concentrique pure ( positive )